Kuunteletko oikeasti toista/toisia kun teillä on keskustelu tai jopa riita?

Itse olen huomannut, että on helppoa ajautua puolustuksen linjoille pohtimalla kuinka toisen sanat satuttavat meitä, tai kuinka epäreilulta tilanne tuntuu.

Kun huolehdimme vain omista reaktioista ja tunteista, välittämättä toisen tarpeista ja tunteista, on vaikea luoda autenttista yhteyttä partneriin/partnereihin.

Silloin kannata ottaa etäisyyttä itseen hetkeksi:

  • Muista katsoa partneria/partnereita silmiin.
  • Hiljennä itsesi hetkeksi.
  • Keskity toiseen ja herätä kaikki aistit kuuntelun aikana.
  • Yritä olla miettimättä välittömästi minkälaista vaikutusta toisen/toisten sanoilla on sinuun.

Vuorovaikutustilanteissa olisi hyvä tarjota toiselle/toisille mahdollisuuksia tulla kuulluksi.

Esimerkiksi voidaan kokeilla pitää puheenvuoroja lyhyempinä ja edetä asiaa kerrallaan.

Ota hetkeksi etäisyyttä itseen ei tarkoita että omia tunteita pitäisi sivuuttaa kokonaan. Kuuntelun jälkeen kannattaa tuoda esiin noita tunteita ja fiiliksiä, jotka tilanne herätti.

Kaikki tunteet ovat sallittuja kun mielessä pidetään myötätunnon ja ymmärryksen huomioiminen.

Muistetaan aina katsoa toista/toisia silmiin ja odottaa omaa vuoroa puhua.  On hyvää sanoittaa omia ajatuksia ja tunteita, silti on yhtä tärkeä rohkaistaa toista/toisia tekemään samaa.